五四三 2021/12/05 訓練日誌

五四三台中
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五四三

恭喜破PB

半馬 | 01:24:36 | 04:00/km | 第7半馬

2021 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	01:24:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'54")

00:19'54"

00:39'53"

10 km

(00:39'53")

00:19'59" (+00'05")

15 km

(01:00'10")

00:20'17" (+00'23")

00:40'58" (+01'05")

20 km

(01:20'51")

00:20'41" (+00'47")

Finish

(01:24:36)

日期: 2021-12-05 06:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

03'59"

(07'54")

03'59" (+00'04")

1000 / 2000

03'59"

(11'54")

03'59" (+00'04")

1000 / 3000

03'58"

(15'52")

03'58" (+00'03")

1000 / 4000

04'01"

(19'54")

04'01" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

五四三

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台中

五四三

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可怕的大魔王～
完全沒練‥
折返後直接把我碾過～

賽後評分: 🏃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 453.15 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 螢光粉累積 : 889.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝瑞麟, 譚玉麟和其他 18 人說推

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觀看另 18 則留言

田心偶像簽名 ! 恭喜又上凸台🎉

2021-12-06 11:02 ·

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陳宥廩恭喜百傑哥分2，再來就是直接碾過大魔王了!!

2021-12-06 16:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'00"	00:07'55"
3	03'59"	00:11'54"
4	03'59"	00:15'53"
5	04'01"	00:19'54"
6	03'59"	00:23'53"
7	04'04"	00:27'57"
8	03'59"	00:31'56"
9	03'57"	00:35'53"
10	04'00"	00:39'53"
11	03'58"	00:43'51"
12	04'07"	00:47'58"
13	04'09"	00:52'07"
14	04'01"	00:56'08"
15	04'02"	01:00'10"
16	04'02"	01:04'12"
17	04'16"	01:08'28"
18	04'16"	01:12'44"
19	04'04"	01:16'48"
20	04'03"	01:20'51"
21.0	03'50"	01:24'36"