Eric CM Lo 2021/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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10.7 km | 01:23:29 | 07:48/km

日期: 2021-12-02 19:37 - 平均心率: 155 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'06" / 05'45" / 14'50" / 05'57" / 06'23" / 06'22" / 06'32" / 14'55" / 05'50" / 06'35" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.24 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 712.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'45"	00:12'51"
3	14'50"	00:27'41"
4	05'57"	00:33'38"
5	06'23"	00:40'01"
6	06'22"	00:46'23"
7	06'32"	00:52'55"
8	14'55"	01:07'50"
9	05'50"	01:13'40"
10	06'35"	01:20'15"
10.7	04'40"	01:23'29"

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