3.6 km | 00:20:37 | 05:41/km日期: 2021-12-02 19:38 - 平均心率: 161 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'10" / 06'28" / 05'10" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'50" (+00'03") | 819 / 819 |
| 2 | | 20'23" (+16'36") | 77 / 897 |
| 3 | | 03'47" | 416 / 1314 |
| 4 | | 20'51" (+17'04") | 75 / 1390 |
| 5 | | 03'52" (+00'05") | 407 / 1797 |
| 6 | | 24'04" (+20'17") | 66 / 1864 |
| 7 | | 03'51" (+00'04") | 412 / 2276 |
| 8 | | 20'09" (+16'22") | 78 / 2355 |
| 9 | | 03'53" (+00'06") | 409 / 2765 |
| 10 | | 03'54" (+00'07") | 406 / 3172 |
| 11 | | 40'33" (+36'46") | 39 / 3211 |
| 12 | | 03'51" (+00'04") | 411 / 3622 |
暖身跑完了，休一下就跟著治穎他們練，他們是1圈96秒 定速跑，我就當作間練跑，可以撐就跑兩圈休1圈，不行就跑1圈休1圈，果然有練到很喘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
246.27 km 
ZEPRO 雲豹2代 累積 :
52.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 06'28" | 00:11'38" |
| 3 | 05'10" | 00:16'48" |
| 3.6 | 06'11" | 00:20'39" |
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