吳小軒 2015/05/24 訓練日誌

吳小軒台南
ID 4767

192 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳小軒

全馬 | 03:59:55 | 05:41/km | 第27馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	03:59:55
總名次	92 / -
分組名次	9 / 127
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+01'22")

00:50'06"

10 km

(00:50'06")

00:24'22"

15 km

(01:17'47")

00:27'41" (+03'19")

00:56'35" (+06'29")

20 km

(01:46'41")

00:28'54" (+04'32")

25 km

(02:19'57")

00:33'16" (+08'54")

01:03'40" (+13'34")

30 km

(02:50'21")

00:30'24" (+06'02")

35 km

(03:21'36")

00:31'15" (+06'53")

01:00'43" (+10'37")

40 km

(03:51'04")

00:29'28" (+05'06")

Finish

(03:59:55)

日期: 2015-05-24 06:10 - 卡路里: 2850 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'57")

1000 / 1000

05'07"

(10'48")

05'07" (+00'24")

1000 / 2000

04'50"

(15'39")

04'50" (+00'07")

1000 / 3000

05'03"

(20'42")

05'03" (+00'20")

1000 / 4000

05'02"

(25'44")

05'02" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吳小軒

這樣的成績還能拿到分組覺得很不好意思但這也是下雨天跑步的初體驗!!

留言

台南

吳小軒

真的很慘!!不到13km就已經不行了..一路上腳都麻痺狀態!!真的是慘不忍睹!!

留言

五月份整個跑量大減少
導致整體能力大下滑
因為四月的226後讓我看到
我想追求的東西

是精神
是初衷
是回憶

是個不會折舊的回憶

目前六月份後將專心訓練四個月
希望能再進化一點，多爭取些時間欣賞風景
才能跑得更開心

賽前宣言: 熱熱跑跑熱熱

5月累積里程 : 98.00 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳忠興, 阮思兆和其他 21 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'07"	00:10'48"
3	04'51"	00:15'39"
4	05'03"	00:20'42"
5	05'02"	00:25'44"
6	04'44"	00:30'28"
7	04'50"	00:35'18"
8	04'56"	00:40'14"
9	04'59"	00:45'13"
10	04'53"	00:50'06"
11	05'31"	00:55'37"
12	04'59"	01:00'36"
13	05'12"	01:05'48"
14	05'16"	01:11'04"
15	06'43"	01:17'47"
16	05'40"	01:23'27"
17	05'02"	01:28'29"
18	06'35"	01:35'04"
19	05'01"	01:40'05"
20	06'36"	01:46'41"
21	08'33"	01:55'14"
22	06'27"	02:01'41"
23	05'49"	02:07'30"
24	05'41"	02:13'11"
25	06'46"	02:19'57"
26	05'20"	02:25'17"
27	06'20"	02:31'37"
28	07'06"	02:38'43"
29	06'44"	02:45'27"
30	04'54"	02:50'21"
31	06'13"	02:56'34"
32	06'53"	03:03'27"
33	06'09"	03:09'36"
34	06'31"	03:16'07"
35	05'29"	03:21'36"
36	05'47"	03:27'23"
37	07'32"	03:34'55"
38	05'33"	03:40'28"
39	04'58"	03:45'26"
40	05'38"	03:51'04"
41	06'31"	03:57'35"
41.3	08'11"	03:59'43"