15.5 km | 01:31:37 | 05:54/km日期: 2015-05-25 20:22 - 地點: 重慶大學城 - 天氣: 21度~但很喘 - 平均心率: 167 - 卡路里: 907 Cal
Pace: 06'17" / 06'16" / 06'16" / 05'56" / 06'12" / 05'23" / 06'11" / 06'00" / 05'24" / 06'03" / 05'50" / 05'47" / 05'55" / 05'51" / 05'22" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'57") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'15" (+00'55") | 997 / 2001 |
| 3 | | 06'15" (+00'55") | 1006 / 3008 |
| 4 | | 05'56" (+00'36") | 1003 / 4012 |
| 5 | | 06'12" (+00'52") | 996 / 5009 |
| 6 | | 05'22" (+00'02") | 1012 / 6021 |
| 7 | | 06'10" (+00'50") | 1007 / 7029 |
| 8 | | 06'01" (+00'41") | 1004 / 8034 |
| 9 | | 05'24" (+00'04") | 1006 / 9040 |
| 10 | | 06'01" (+00'41") | 1000 / 10041 |
| 11 | | 05'50" (+00'30") | 1000 / 11042 |
| 12 | | 05'45" (+00'25") | 995 / 12037 |
| 13 | | 05'56" (+00'36") | 1011 / 13048 |
| 14 | | 05'51" (+00'31") | 994 / 14043 |
| 15 | | 05'20" | 1003 / 15046 |
| 16 | | 05'13" | 510 / 15557 |
吐虱跑步札記~5/25
受刺激訓練~~
從跑完北橫後，將相關照片上傳到微信，
給果天真可愛的小助理，竟然將照片download下來
傳給部門內的所有人，沒多久一傳十，十傳百，連台灣
總部的人都知道了~~
記得剛回重慶上班的第一天，小助理就跑過來跟我說
協理!協理!你那張照片好cool哦~好帥哦~~然後補一句
要簽名哦~~當下直覺反應回答她，我沒有洗照片吔~可能要等幾天~
然後她回我說：什麼照片??然後手指著卷宗，是請購單要簽名~~
害我好尷尬啊~~
今天下午台灣的朋友送來一盒微熱山丘的鳳梨酥，我馬上
拿來起品嚐配著普洱茶~當打開包裝要吃第二塊時，口愛的小助理又
拿著卷宗要我簽名，然後補一句：協理你最近比較胖一點吔~
厚~~火大~馬上放下鳳梨酥，把剩下來的全部拿給助理，分給其他人~
下班後，馬上稱體重，夭壽哦~~比跑北橫前胖了3kg~~3kg~~
二話不說，馬上換裝跑步去，但多了3kg的油，跑起來就是喘
心率也像變了心的女友~回不去了啦~~
最近一定要減重下來~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 164.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'16" | 00:12'33" |
| 3 | 06'16" | 00:18'49" |
| 4 | 05'56" | 00:24'45" |
| 5 | 06'12" | 00:30'57" |
| 6 | 05'23" | 00:36'20" |
| 7 | 06'11" | 00:42'31" |
| 8 | 06'00" | 00:48'31" |
| 9 | 05'24" | 00:53'55" |
| 10 | 06'03" | 00:59'58" |
| 11 | 05'50" | 01:05'48" |
| 12 | 05'47" | 01:11'35" |
| 13 | 05'55" | 01:17'30" |
| 14 | 05'51" | 01:23'21" |
| 15 | 05'22" | 01:28'43" |
| 15.5 | 05'43" | 01:31'37" |
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