johnny 2021/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.1 km | 01:08:35 | 13:33/km

日期: 2021-11-29 20:17 - 平均心率: 101 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 13'40" / 13'39" / 13'06" / 13'48" / 13'37" / 13'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 375.65 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'40"	00:13'40"
2	13'39"	00:27'19"
3	13'06"	00:40'25"
4	13'48"	00:54'13"
5	13'37"	01:07'50"
5.1	13'09"	01:08'35"

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