Jonathan Chiou 2021/11/29 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:30:10 | 05:46/km

日期: 2021-11-29 18:08 - 平均心率: 123 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'02" / 05'49" / 05'45" / 05'33" / 05'43" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'28")

1000 / 1000

05'48"

(11'50")

05'48" (+00'15")

1000 / 2000

05'44"

(17'35")

05'44" (+00'11")

1000 / 3000

05'33"

(23'09")

05'33"

1000 / 4000

05'41"

(28'50")

05'41" (+00'08")

1000 / 5000

01'19"

(30'10")

05'46" (+00'13")

230 / 5230

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.23K 30:11 5’46” AHR124

#跑者日常
#筆架貓路跑系
#DailyRun #RSD2577
#NRC #2021November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'49"	00:11'51"
3	05'45"	00:17'36"
4	05'33"	00:23'09"
5	05'43"	00:28'52"
5.2	05'42"	00:30'11"

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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