23.6 km | 02:54:02 | 07:22/km | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-05-24 |
| 成績 | 02:54:02 |
| 總名次 | 693 / 2309 |
| 分組名次 | 17 / 106 |
| 平均速度 | 07:22/km |
PennyHou
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'26" | 01:13'18" |
| 00:38'52" (+04'26") |
| 00:37'54" (+03'28") | 01:15'49" (+02'31") |
| 00:37'55" (+03'29") |
|
日期: 2015-05-24 08:00 - 總爬升: 159 m - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%
路跑前一週，高雄雨下不停
心裡便一直擔心，萬一當天下雨怎麼辦？！
時間終於來到104.5.24路跑當天
天氣陰陰的，但很幸運只有在起跑前下了小小一陣雨
今天因為5-10K有山路，加上天候不穩定，所以策略是看心率、不看配速，無傷(痛)完賽仍為最高原則
開始起跑後，因為不受配速影響，所以一直維持在心率160以下
直到跑到元亨寺的山路，發現很多人開始用走的
但我不停下來用走的，即使小步伐的跑著也好
可以感受到速度一直降，偶爾偷瞄一下配速，果真降到8分速了
不過沒關係，只要能跑完這段山路，不要腳酸膝痛就好
但好景不常，在下坡路段時，橫隔膜又隱隱作痛，直到跑完下坡來到平面路段還是痛XD
忍著放慢步伐減輕疼痛，最後在西子灣補給站吃了半根香蕉才緩解
後面里程不知是否受到前段山路影響？自己覺得沒有慢很多，但回來看配速才知道速度都快掉到8分速了:p
心裡還在高興沿路都沒下雨，怎知道最後只剩2k時遇到暴雨
只想趕快衝回終點站，就這樣淋成落湯雞抵達終點
一整個狼狽到不行，鞋子裡面灌滿水超難受，回到終點又無處躲雨…
但心裡想著，終於…完成我的第四半馬了(開心^^)
本以為自己無傷完賽
但回到家才發現，全身上下居然多了8處擦傷，胸部4處、腰部2處、大腿內側及手臂內側各1處，擦藥時痛的唉唉叫
此次路跑心得：
1.以後還是要注意一下配速，以免自我感覺良好
2.要穿貼身一點的衣服，以免傷痕累累
3.練跑菜單應加入山路跑，以強化路跑能力
賽前宣言: 去年10月秋季公益路跑是我的初半馬
今年春季一樣來捧場喔！
5月累積里程 :
99.60 km 
MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 :
1023.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'31" | 00:13'23" |
| 3 | 06'54" | 00:20'17" |
| 4 | 06'59" | 00:27'16" |
| 5 | 07'10" | 00:34'26" |
| 6 | 07'09" | 00:41'35" |
| 7 | 07'53" | 00:49'28" |
| 8 | 08'07" | 00:57'35" |
| 9 | 08'38" | 01:06'13" |
| 10 | 07'05" | 01:13'18" |
| 11 | 08'09" | 01:21'27" |
| 12 | 07'22" | 01:28'49" |
| 13 | 07'09" | 01:35'58" |
| 14 | 07'14" | 01:43'12" |
| 15 | 08'00" | 01:51'12" |
| 16 | 07'33" | 01:58'45" |
| 17 | 06'48" | 02:05'33" |
| 18 | 08'50" | 02:14'23" |
| 19 | 07'05" | 02:21'28" |
| 20 | 07'39" | 02:29'07" |
| 21 | 07'39" | 02:36'46" |
| 22 | 07'49" | 02:44'35" |
| 23 | 06'14" | 02:50'49" |
| 23.6 | 07'01" | 02:54'50" |
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