super liu 2021/11/28 訓練日誌

super liu 新北市
ID 87090

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super liu

161.7 km | 07:54:34 | 20.4 km/h

日期: 2021-11-28 06:10 - 總爬升: 1463 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 67 - 卡路里: 3642 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'21"

(17'21")

17.31 (-116.03)

5000 / 5000

16'20"

(33'42")

18.37 (-114.97)

5000 / 10000

07'21"

(41'03")

40.91 (-92.42)

5000 / 15000

09'55"

(50'59")

30.25 (-103.08)

5000 / 20000

13'32"

(01:04'31")

22.22 (-111.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 601.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張清榮, 雅萍和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

雅萍新週順心
強大長騎愉快👍👍👍

7776搶鐵支7777

2021-11-29 16:02 ·

1 個人推

張清榮早安，長騎運動愉快，加油

2021-11-30 07:12 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	1.2 %
2	25.0	1.2 %
3	22.0	3.0 %
4	18.8	4.2 %
5	24.2	-4.7 %
6	21.7	2.4 %
7	24.3	-2.8 %
8	21.2	2.5 %
9	8.8	4.2 %
10	40.4	-3.5 %
11	41.9	-1.8 %
12	40.0	-2.0 %
13	42.4	-2.4 %
14	40.4	-2.8 %
15	39.1	-1.2 %
16	37.9	-1.9 %
17	36.0	-0.9 %
18	22.1	-1.4 %
19	32.7	1.8 %
20	28.3	2.0 %
21	16.7	2.6 %
22	26.5	2.2 %
23	18.8	2.0 %
24	25.9	2.4 %
25	27.5	2.0 %
26	16.2	5.2 %
27	17.4	5.2 %
28	36.4	-2.9 %
29	36.0	-2.8 %
30	31.0	-1.7 %
31	30.8	1.7 %
32	26.7	1.6 %
33	12.4	1.7 %
34	24.7	1.8 %
35	25.5	1.6 %
36	26.1	1.2 %
37	24.2	1.0 %
38	25.2	1.3 %
39	34.0	-3.9 %
40	30.8	1.2 %
41	11.2	-2.5 %
42	26.3	3.0 %
43	8.2	6.9 %
44	15.5	5.3 %
45	22.6	2.4 %
46	14.5	4.0 %
47	26.1	-1.1 %
48	27.7	-4.9 %
49	41.9	-2.3 %
50	46.8	-3.0 %
51	26.1	-2.5 %
52	35.0	-3.0 %
53	36.0	-1.9 %
54	8.7	-2.0 %
55	1800.0	1.0 %
56	450.0	1.0 %
57	63.2	1.0 %
58	171.4	1.0 %
59	156.5	1.0 %
60	72.0	1.8 %
61	156.5	1.0 %
62	144.0	1.0 %
63	124.1	1.0 %
64	109.1	1.0 %
65	128.6	1.0 %
66	120.0	1.0 %
67	156.5	1.0 %
68	116.1	1.2 %
69	116.1	1.4 %
70	109.1	1.2 %
71	112.5	1.0 %
72	105.9	1.0 %
73	112.5	-0.1 %
74	105.9	1.0 %
75	102.9	0.0 %
76	105.9	-0.2 %
77	100.0	-0.1 %
78	10.4	7.5 %
79	3600.0	-0.1 %
80	3600.0	1.0 %
81	3600.0	1.0 %
82	33.0	2.5 %
83	20.6	-0.6 %
84	23.1	-1.8 %
85	26.5	1.8 %
86	15.3	2.7 %
87	12.9	-2.2 %
88	24.8	2.2 %
89	21.1	2.8 %
90	22.8	-2.5 %
91	13.4	4.4 %
92	13.3	3.7 %
93	10.5	5.0 %
94	9.9	5.8 %
95	8.4	5.2 %
96	32.7	-5.5 %
97	31.9	-5.1 %
98	34.0	-4.6 %
99	30.0	-3.0 %
100	22.5	4.4 %
101	14.2	4.9 %
102	13.8	-3.3 %
103	19.5	3.5 %
104	11.0	5.1 %
105	27.9	-3.9 %
106	13.3	-5.8 %
107	25.0	2.7 %
108	22.1	4.8 %
109	14.9	2.9 %
110	25.9	-2.2 %
111	26.3	-1.5 %
112	14.2	2.8 %
113	9.1	6.7 %
114	14.6	-4.6 %
115	35.6	-6.4 %
116	3.2	-5.2 %
117	17.9	-2.3 %
118	3.5	-3.4 %
119	17.5	4.5 %
120	23.8	4.8 %
121	8.8	7.4 %
122	3.8	5.0 %
123	3.7	4.3 %
124	21.3	3.4 %
125	25.4	-3.8 %
126	34.3	-5.8 %
127	22.8	-4.6 %
128	20.0	3.2 %
129	18.8	3.5 %
130	39.1	-5.1 %
131	38.3	-4.6 %
132	38.7	-5.5 %
133	40.0	-4.1 %
134	32.4	-1.8 %
135	35.6	-2.2 %
136	13.9	-2.4 %
137	36.4	-2.8 %
138	27.3	-2.8 %
139	29.0	-3.1 %
140	33.0	-3.4 %
141	28.8	-1.5 %
142	25.7	-1.8 %
143	20.2	-1.9 %
144	23.1	-0.9 %
145	24.2	-0.8 %
146	22.4	-0.6 %
147	22.9	1.2 %
148	19.8	1.9 %
149	21.4	-1.6 %
150	5.4	2.9 %
151	10.6	3.3 %
152	19.3	1.7 %
153	14.5	2.0 %
154	18.6	-6.6 %
155	39.1	-2.8 %
156	24.0	-1.6 %
157	25.2	-2.9 %
158	17.6	-2.0 %
159	23.2	-1.2 %
160	22.8	-1.2 %
161	17.9	-0.9 %
161.7	18.4	-0.3 %