柯旺調 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

柯旺調嘉義
ID 6157

530 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:24:51 | 06:16/km | 第63馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	04:24:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+00'55")

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:25'00"

15 km

(01:19'58")

00:29'03" (+04'03")

00:59'45" (+08'50")

20 km

(01:50'40")

00:30'42" (+05'42")

25 km

(02:20'28")

00:29'48" (+04'48")

01:03'38" (+12'43")

30 km

(02:54'18")

00:33'50" (+08'50")

35 km

(03:34'55")

00:40'37" (+15'37")

01:19'04" (+28'09")

40 km

(04:13'22")

00:38'27" (+13'27")

Finish

(04:24:51)

日期: 2015-05-24 06:02 - 總爬升: 409 m - 卡路里: 2406 Cal - 總步數: 39022 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+01'48")

1000 / 1000

171 / 90

2

04'51"

(11'19")

04'50" (+00'11")

1000 / 2001

177 / 116

3

04'57"

(16'16")

04'56" (+00'17")

1002 / 3004

180 / 112

4

04'51"

(21'07")

04'51" (+00'12")

997 / 4001

178 / 114

5

04'54"

(26'01")

04'51" (+00'12")

1009 / 5010

179 / 114

展開計圈分析

6

04'37"

(30'38")

04'39"

992 / 6003

181 / 118

7

04'58"

(35'36")

04'57" (+00'18")

1002 / 7005

176 / 114

8

05'10"

(40'46")

05'10" (+00'31")

997 / 8003

182 / 105

9

05'18"

(46'04")

05'18" (+00'39")

999 / 9002

169 / 111

10

04'57"

(51'01")

04'55" (+00'16")

1004 / 10007

179 / 112

11

05'26"

(56'27")

05'27" (+00'48")

996 / 11003

181 / 101

12

05'38"

(01:02'05")

05'39" (+01'00")

996 / 11999

160 / 110

13

05'25"

(01:07'30")

05'24" (+00'45")

1001 / 13001

180 / 102

14

05'41"

(01:13'11")

05'40" (+01'01")

1002 / 14004

157 / 111

15

06'53"

(01:20'04")

06'53" (+02'14")

997 / 15001

133 / 108

16

06'28"

(01:26'32")

06'28" (+01'49")

998 / 15999

137 / 112

17

05'56"

(01:32'28")

05'53" (+01'14")

1007 / 17007

168 / 100

18

06'16"

(01:38'44")

06'15" (+01'36")

1001 / 18009

154 / 103

19

05'19"

(01:44'03")

05'21" (+00'42")

991 / 19000

180 / 103

20

06'45"

(01:50'48")

06'45" (+02'06")

999 / 19999

138 / 106

21

06'04"

(01:56'52")

06'04" (+01'25")

999 / 20999

174 / 94

22

06'12"

(02:03'04")

06'07" (+01'28")

1012 / 22011

145 / 112

23

05'47"

(02:08'51")

05'48" (+01'09")

997 / 23008

177 / 97

24

06'02"

(02:14'53")

06'04" (+01'25")

992 / 24001

160 / 102

25

05'45"

(02:20'38")

05'45" (+01'06")

997 / 24998

181 / 95

26

05'57"

(02:26'35")

05'55" (+01'16")

1003 / 26001

163 / 103

27

06'51"

(02:33'26")

06'49" (+02'10")

1003 / 27005

157 / 93

28

07'57"

(02:41'23")

07'56" (+03'17")

1000 / 28005

74 / 169

29

06'34"

(02:47'57")

06'34" (+01'55")

998 / 29004

124 / 121

30

06'28"

(02:54'25")

06'30" (+01'51")

994 / 29998

152 / 100

31

06'28"

(03:00'53")

06'26" (+01'47")

1004 / 31003

160 / 96

32

08'46"

(03:09'39")

08'48" (+04'09")

995 / 31998

71 / 159

33

08'00"

(03:17'39")

07'59" (+03'20")

1000 / 32998

111 / 112

34

08'38"

(03:26'17")

08'34" (+03'55")

1007 / 34006

107 / 108

35

08'53"

(03:35'10")

08'53" (+04'14")

998 / 35004

86 / 130

36

07'02"

(03:42'12")

07'02" (+02'23")

997 / 36002

151 / 93

37

09'54"

(03:52'06")

09'52" (+05'13")

1002 / 37005

82 / 123

38

07'08"

(03:59'14")

07'08" (+02'29")

998 / 38003

142 / 97

39

07'03"

(04:06'17")

07'04" (+02'25")

997 / 39000

116 / 121

40

07'25"

(04:13'42")

07'25" (+02'46")

998 / 39998

144 / 93

41

06'16"

(04:19'58")

06'15" (+01'36")

1001 / 41000

182 / 87

42

04'56"

(04:24'54")

06'24" (+01'45")

769 / 41769

182 / 85

嘉義

柯旺調

·

感謝小侯專車接送

5月累積里程 : 81.00 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

陳信安, 肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

柯旺調北港馬要再麻煩你了.......

2015-05-24 21:54 ·

喉吼吼 OK!OK!

2015-05-25 10:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	04'50"	00:11'16"
3	04'57"	00:16'13"
4	04'52"	00:21'05"
5	04'50"	00:25'55"
6	04'40"	00:30'35"
7	04'55"	00:35'30"
8	05'10"	00:40'40"
9	05'16"	00:45'56"
10	04'59"	00:50'55"
11	05'26"	00:56'21"
12	05'39"	01:02'00"
13	05'24"	01:07'24"
14	05'40"	01:13'04"
15	06'54"	01:19'58"
16	06'28"	01:26'26"
17	05'47"	01:32'13"
18	06'17"	01:38'30"
19	05'28"	01:43'58"
20	06'42"	01:50'40"
21	05'59"	01:56'39"
22	06'14"	02:02'53"
23	05'43"	02:08'36"
24	06'08"	02:14'44"
25	05'44"	02:20'28"
26	05'56"	02:26'24"
27	06'40"	02:33'04"
28	08'08"	02:41'12"
29	06'31"	02:47'43"
30	06'35"	02:54'18"
31	06'22"	03:00'40"
32	08'37"	03:09'17"
33	08'10"	03:17'27"
34	08'33"	03:26'00"
35	08'55"	03:34'55"
36	07'01"	03:41'56"
37	09'57"	03:51'53"
38	07'05"	03:58'58"
39	07'02"	04:06'00"
40	07'22"	04:13'22"
41	06'21"	04:19'43"
41.8	06'43"	04:24'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km