廖銘祺 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
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半馬 | 02:24:28 | 06:50/km | 第12半馬

2015台灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松

官方成績
日期	2015-05-24
成績	02:24:28
總名次	750 / 1861
分組名次	135 / 379
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:04'37"

10 km

(01:04'37")

00:33'02" (+01'27")

15 km

(01:47'10")

00:42'33" (+10'58")

01:18'43" (+14'06")

20 km

(02:23'20")

00:36'10" (+04'35")

Finish

(02:24:28)

日期: 2015-05-24 06:21 - 總爬升: 160 m - 卡路里: 1493 Cal - 總步數: 18266 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'39"

(07'39")

07'37" (+02'09")

1004 / 1004

136 / 96

2

06'28"

(14'07")

06'27" (+00'59")

1001 / 2006

157 / 98

3

05'38"

(19'45")

05'37" (+00'09")

1000 / 3006

163 / 108

4

06'01"

(25'46")

06'00" (+00'32")

1001 / 4007

143 / 116

5

05'52"

(31'38")

05'53" (+00'25")

996 / 5004

161 / 104

展開計圈分析

下大雨。
跑起來反而輕鬆，不用擔心爆膝。

5月累積里程 : 70.41 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

台南德哥, Mi 和其他 13 人說推

·

潘嘉昌恭喜完賽

2015-05-24 14:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'28"	00:14'07"
3	05'35"	00:19'42"
4	06'01"	00:25'43"
5	05'52"	00:31'35"
6	06'31"	00:38'06"
7	06'22"	00:44'28"
8	06'05"	00:50'33"
9	07'44"	00:58'17"
10	06'20"	01:04'37"
11	08'10"	01:12'47"
12	06'46"	01:19'33"
13	09'24"	01:28'57"
14	09'36"	01:38'33"
15	08'37"	01:47'10"
16	08'56"	01:56'06"
17	06'43"	02:02'49"
18	06'17"	02:09'06"
19	08'45"	02:17'51"
20	05'29"	02:23'20"
20.2	04'54"	02:24'31"

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