葉肯特 2015/05/24 訓練日誌

葉肯特高雄
ID 190745

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

葉肯特

23.6 km | 03:20:17 | 08:29/km | 第2半馬

2015 Run To Love-Love u Life春季公益路跑

官方成績
日期	2015-05-24
成績	03:20:17
總名次	1168 / 2309
分組名次	380 / 775
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08"

01:15'15"

10 km

(01:15'15")

00:40'07" (+04'59")

15 km

(01:55'54")

00:40'39" (+05'31")

01:27'24" (+12'09")

20 km

(02:42'39")

00:46'45" (+11'37")

Finish

(03:20:17)

日期: 2015-05-24 06:01 - 總爬升: 216 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 1767 Cal - 總步數: 20084 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'57"

(05'57")

05'55"

1004 / 1004

158 / 106

05'55"

(11'52")

05'56" (+00'01")

996 / 2000

168 / 100

10'21"

(22'13")

10'19" (+04'24")

1002 / 3003

97 / 99

06'05"

(28'18")

06'05" (+00'10")

998 / 4001

172 / 95

06'50"

(35'08")

06'50" (+00'55")

999 / 5001

158 / 92

展開計圈分析

1. 第一次可以淋雨不用藉口！
2. 元亨寺的上坡～我 GG 了！
3. 抽筋提早來拜訪，一跛一跛堅持我的終點線！

賽前宣言: 期許每個月都有半馬可以完賽！

5月累積里程 : 23.60 km

NIKE Free 5.0 累積 : 215.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 林建宏和其他 10 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'55"	00:11'52"
3	10'21"	00:22'13"
4	06'05"	00:28'18"
5	06'50"	00:35'08"
6	06'59"	00:42'07"
7	10'06"	00:52'13"
8	08'34"	01:00'47"
9	07'22"	01:08'09"
10	07'06"	01:15'15"
11	08'31"	01:23'46"
12	07'43"	01:31'29"
13	07'38"	01:39'07"
14	08'17"	01:47'24"
15	08'30"	01:55'54"
16	08'59"	02:04'53"
17	09'13"	02:14'06"
18	09'50"	02:23'56"
19	10'06"	02:34'02"
20	08'37"	02:42'39"
21	08'57"	02:51'36"
22	10'20"	03:01'56"
23	09'46"	03:11'42"
23.7	10'00"	03:18'16"