燕子歌 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

燕子歌澎湖
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恭喜破PB

半馬 | 02:01:40 | 05:46/km | 第3半馬

2021 國際扶輪反毒暨消除C肝路跑

官方成績
日期	2021-11-27
成績	02:01:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+00'02")

00:57'56"

10 km

(00:57'56")

00:29'07" (+00'20")

15 km

(01:26'43")

00:28'47"

00:57'59" (+00'03")

20 km

(01:55'55")

00:29'12" (+00'25")

Finish

(02:01:40)

日期: 2021-11-27 07:22 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'29")

05'43" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'20")

05'50" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'59")

05'38" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'48")

05'49" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 半馬還不到20k
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.68 km

asics 橘累積 : 563.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許棟榮, 小姜和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'44"	00:11'30"
3	05'51"	00:17'21"
4	05'39"	00:23'00"
5	05'49"	00:28'49"
6	05'45"	00:34'34"
7	05'44"	00:40'18"
8	05'47"	00:46'05"
9	05'45"	00:51'50"
10	06'06"	00:57'56"
11	05'33"	01:03'29"
12	05'39"	01:09'08"
13	05'40"	01:14'48"
14	05'50"	01:20'38"
15	06'05"	01:26'43"
16	06'24"	01:33'07"
17	05'52"	01:38'59"
18	05'51"	01:44'50"
19	05'28"	01:50'18"
20	05'37"	01:55'55"
21	05'44"	02:01'39"
21.0	03'58"	02:01'41"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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