鄭亦然（這個我不擅長） 2015/05/23 訓練日誌

鄭亦然（這個我不擅長）台東
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鄭亦然（這個我不擅長）

半馬 | 01:56:43 | 05:31/km

台東知本溫泉馬拉松

官方成績
日期	2015-05-23
成績	01:56:43
總名次	37 / 444
分組名次	6 / 88
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+01'38")

00:56'51" (+00'19")

10 km

(00:56'51")

00:27'58" (+00'43")

15 km

(01:26'08")

00:29'17" (+02'02")

00:56'32"

20 km

(01:53'23")

00:27'15"

Finish

(01:56:43)

日期: 2015-05-23 06:15 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'29" (+00'03")

1003 / 1003

04'32"

(09'03")

04'32" (+00'06")

997 / 2001

05'38"

(14'41")

05'38" (+01'12")

999 / 3000

07'10"

(21'51")

07'10" (+02'44")

998 / 3999

06'57"

(28'48")

07'00" (+02'34")

990 / 4990

展開計圈分析

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鄭亦然（這個我不擅長）

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還是無法征服山路，跑回終點太高興又忘記關手錶^^

賽前宣言: 半馬復出賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 123.75 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1251.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

廖小雄, 一塊兩毛五和其他 41 人說推

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楊大盈(這個我不擅長) 還是很厲害的哦

2015-05-24 17:10 ·

邱恆昌恭喜上凸台，漂亮完賽~^^

2015-05-24 17:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'33"	00:09'03"
3	05'38"	00:14'41"
4	07'11"	00:21'52"
5	07'01"	00:28'53"
6	06'47"	00:35'40"
7	06'16"	00:41'56"
8	05'03"	00:46'59"
9	05'05"	00:52'04"
10	04'47"	00:56'51"
11	04'25"	01:01'16"
12	05'18"	01:06'34"
13	06'02"	01:12'36"
14	06'31"	01:19'07"
15	07'01"	01:26'08"
16	05'44"	01:31'52"
17	05'44"	01:37'36"
18	05'26"	01:43'02"
19	05'08"	01:48'10"
20	05'13"	01:53'23"
20.7	08'59"	01:59'53"