A-BIN 2015/05/21 訓練日誌

A-BIN 桃園
ID 167579

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A-BIN

11.3 km | 00:52:38 | 04:39/km

日期: 2015-05-21 18:53 - 地點: 大溪國中 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 03'57" / 04'33" / 04'28" / 04'56" / 04'36" / 05'05" / 04'48" / 04'30" / 05'06" / 04'59" / 04'47" / 03'05" /

桃園

A-BIN

留言

傷後第36天
阿基里斯腱受傷

受傷期間回想自己跑步過程,我想最大問題因該是跑姿
不然一直傷痛不斷,而且都是在腳踝部分
只是這次傷的比較嚴重
趁著這次機會,挑整自己的狀態
既然都休這麼久了,就重頭來一次
一步一步扎實的跑下去

傷後開始訓練第一天
2KM慢跑
3 x (1000m R200) (96 95 47)(97 95 48)(97 97 48)
5 x (200m R200 200m R200 400m R400)
1 ( 42 42 87 )
2 ( 40 41 88 )
3 ( 40 41 86 )
4 ( 41 41 86 )
5 ( 42 41 86 )

狀況不錯腳踝正常
不想再受傷了T_T"

5月累積里程 : 85.32 km

adidas adizero adios boost 2m 累積 : 899.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

軒賜, 鐵腿J弟和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

A-BIN 紀薇看這樣子需要花點時間來恢復 ˊˋ 好久不見阿

含珍謝謝你囉!看著別人跑真很痛苦阿,凡事以不受傷為主還是最重要了!

2015-05-22 07:38 ·

Fang 加油!!!!受傷不能跑真的很痛苦>"<

2015-05-22 16:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'33"	00:08'30"
3	04'28"	00:12'58"
4	04'56"	00:17'54"
5	04'36"	00:22'30"
6	05'05"	00:27'35"
7	04'48"	00:32'23"
8	04'30"	00:36'53"
9	05'06"	00:41'59"
10	04'59"	00:46'58"
11	04'47"	00:51'45"
11.3	03'05"	00:52'38"