Ponson 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ponson 新北市
ID 347520

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1.2 km | 00:12:13 | 10:15/km

日期: 2021-11-23 20:35 - 平均心率: 137 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 09'02" / 11'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'59"

(09'59")

09'59"

1000 / 1000

2

02'13"

(12'13")

11'56" (+01'57")

187 / 1187

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.37 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 1000.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張家瑋說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
1.2	11'56"	00:11'16"

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