Kuo Wei-Feng 2013/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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13.1 km | 01:17:39 | 05:55/km

日期: 2013-05-14 20:01 - 地點: 黑貓宅急便東內湖營業所(公司)-->大直家+永安國小操場 - 天氣: 舒適涼爽 - 平均心率: 118 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 08'05" / 07'26" / 06'39" / 06'36" / 05'36" / 05'26" / 05'12" / 05'11" / 05'11" / 05'28" / 05'25" / 05'25" / 05'25" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 324.14 km

Adidas Adizero Adios 2 累積 : 1137.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Please(普利斯), BARRY(烏小龜) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'26"	00:15'31"
3	06'39"	00:22'10"
4	06'36"	00:28'46"
5	05'36"	00:34'22"
6	05'26"	00:39'48"
7	05'12"	00:45'00"
8	05'11"	00:50'11"
9	05'11"	00:55'22"
10	05'28"	01:00'50"
11	05'25"	01:06'15"
12	05'25"	01:11'40"
13	05'25"	01:17'05"
13.1	05'24"	01:17'39"

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