臥雲 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:19:56 | 06:37/km | 第12半馬

以渴服馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2021-11-21
成績	02:19:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40"

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:31'55" (+02'15")

15 km

(01:33'22")

00:31'47" (+02'07")

01:03'57" (+02'22")

20 km

(02:05'32")

00:32'10" (+02'30")

Finish

(02:19:56)

日期: 2021-11-21 17:27 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1430 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'16")

05'25"

1000 / 2000

3

06'02"

(17'19")

06'02" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'09"

(23'28")

06'09" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'25"

(29'53")

06'25" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

💕💪徐曉凌 💕💪, Davis Lai（賴仁傑）和其他 67 人說推

·

觀看另 30 則留言

Doris Lu 超半馬愉快。

2021-11-22 19:23 ·

1 個人推

怡佩恭喜臥雲大哥～漂亮完賽👏👏👏

2021-11-26 04:32 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'25"	00:11'03"
3	06'03"	00:17'06"
4	06'09"	00:23'15"
5	06'25"	00:29'40"
6	06'24"	00:36'04"
7	06'36"	00:42'40"
8	06'12"	00:48'52"
9	06'20"	00:55'12"
10	06'23"	01:01'35"
11	06'30"	01:08'05"
12	06'00"	01:14'05"
13	06'35"	01:20'40"
14	06'14"	01:26'54"
15	06'28"	01:33'22"
16	06'23"	01:39'45"
17	06'09"	01:45'54"
18	06'29"	01:52'23"
19	06'38"	01:59'01"
20	06'31"	02:05'32"
21	06'35"	02:12'07"
22	06'15"	02:18'22"
22.2	05'57"	02:19'43"

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