育貝 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

育貝台中
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5.1 km | 00:35:57 | 07:05/km

日期: 2021-11-20 06:17 - 平均心率: 137 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'32" / 09'27" / 16'35" / 05'59" / 05'46" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'51")

05'55" (+00'10")

1000 / 2000

3

11'02"

(23'54")

11'02" (+05'17")

1000 / 3000

4

05'46"

(29'40")

05'46" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'45"

(35'26")

05'45"

1000 / 5000

6

00'31"

(35'57")

07'15" (+01'30")

71 / 5071

台中

育貝

·

台中

育貝

好吃的仙草

·

心上置頂的老友

不管
多久沒聯繫的我
還有總是過份
已讀不回的我

約吃飯我沒興趣
約坐坐我沒耐心
儘管如此
總是想到我的她

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hower Cheng, 劉盛謀和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	09'27"	00:17'59"
3	16'35"	00:34'34"
4	05'59"	00:40'33"
5	05'46"	00:46'19"
5.1	07'13"	00:46'50"

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成績 : 04:39:10

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