魏雋浩 2021/11/21 訓練日誌

魏雋浩新竹
ID 244123

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魏雋浩

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:27:18 | 04:54/km | 第10馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:27:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:44'44"

10 km

(00:44'44")

00:22'23" (+00'02")

15 km

(01:07'17")

00:22'33" (+00'12")

00:45'12" (+00'28")

20 km

(01:29'56")

00:22'39" (+00'18")

25 km

(01:53'01")

00:23'05" (+00'44")

00:47'15" (+02'31")

30 km

(02:17'11")

00:24'10" (+01'49")

35 km

(02:45'02")

00:27'51" (+05'30")

00:57'39" (+12'55")

40 km

(03:14'50")

00:29'48" (+07'27")

Finish

(03:27:18)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2662 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'26")

1000 / 1000

04'29"

(09'12")

04'29" (+00'13")

1000 / 2000

04'22"

(13'35")

04'22" (+00'06")

1000 / 3000

04'30"

(18'05")

04'30" (+00'14")

1000 / 4000

04'16"

(22'21")

04'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

爆起來，

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.30 km

Hoka One One Carbon X2 累積 : 584.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiaHung Yuan, Ronald 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

莊玉麟恭喜🎊🎉完賽哦！

2021-11-21 15:37 ·

1 個人推

魏雋浩感謝喔！

2021-11-23 21:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	02'24"	00:09'12"
3	04'23"	00:13'35"
4	04'30"	00:18'05"
5	04'16"	00:22'21"
6	04'27"	00:26'48"
7	04'32"	00:31'20"
8	04'29"	00:35'49"
9	04'27"	00:40'16"
10	04'28"	00:44'44"
11	04'31"	00:49'15"
12	04'26"	00:53'41"
13	04'32"	00:58'13"
14	04'32"	01:02'45"
15	04'32"	01:07'17"
16	04'30"	01:11'47"
17	04'29"	01:16'16"
18	04'36"	01:20'52"
19	04'30"	01:25'22"
20	04'34"	01:29'56"
21	04'31"	01:34'27"
22	04'33"	01:39'00"
23	04'38"	01:43'38"
24	04'49"	01:48'27"
25	04'34"	01:53'01"
26	05'00"	01:58'01"
27	04'47"	02:02'48"
28	04'50"	02:07'38"
29	04'46"	02:12'24"
30	04'47"	02:17'11"
31	07'52"	02:25'03"
32	04'55"	02:29'58"
33	04'56"	02:34'54"
34	04'57"	02:39'51"
35	05'11"	02:45'02"
36	06'38"	02:51'40"
37	06'09"	02:57'49"
38	05'04"	03:02'53"
39	06'35"	03:09'28"
40	05'22"	03:14'50"
41	05'25"	03:20'15"
42	05'29"	03:25'44"
42.4	04'21"	03:27'18"