吳易書 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:19:22 | 06:08/km | 第5馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:19:22
總名次	792 / 4014
分組名次	238 / 1061
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+01'42")

00:50'14"

10 km

(00:50'14")

00:24'16"

15 km

(01:15'02")

00:24'48" (+00'32")

00:50'54" (+00'40")

20 km

(01:41'08")

00:26'06" (+01'50")

25 km

(02:08'06")

00:26'58" (+02'42")

01:02'19" (+12'05")

30 km

(02:43'27")

00:35'21" (+11'05")

35 km

(03:20'35")

00:37'08" (+12'52")

01:15'02" (+24'48")

40 km

(03:58'29")

00:37'54" (+13'38")

Finish

(04:19:22)

日期: 2021-11-21 06:31 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2466 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

台中

吳易書

·

台中

吳易書

·

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 熱到一個爆炸
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.01 km

Nike Nike zoom fly 3 累積 : 466.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

張貽翔, HenryHuang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	02'54"	00:11'11"
3	05'05"	00:16'16"
4	04'57"	00:21'13"
5	04'45"	00:25'58"
6	04'52"	00:30'50"
7	04'56"	00:35'46"
8	04'50"	00:40'36"
9	04'49"	00:45'25"
10	04'49"	00:50'14"
11	04'52"	00:55'06"
12	04'53"	00:59'59"
13	04'58"	01:04'57"
14	05'02"	01:09'59"
15	05'03"	01:15'02"
16	05'00"	01:20'02"
17	05'07"	01:25'09"
18	05'11"	01:30'20"
19	05'12"	01:35'32"
20	05'36"	01:41'08"
21	05'16"	01:46'24"
22	05'18"	01:51'42"
23	05'21"	01:57'03"
24	05'34"	02:02'37"
25	05'29"	02:08'06"
26	05'41"	02:13'47"
27	05'36"	02:19'23"
28	08'21"	02:27'44"
29	07'58"	02:35'42"
30	07'45"	02:43'27"
31	06'16"	02:49'43"
32	08'39"	02:58'22"
33	06'02"	03:04'24"
34	08'13"	03:12'37"
35	07'58"	03:20'35"
36	06'48"	03:27'23"
37	09'33"	03:36'56"
38	07'33"	03:44'29"
39	06'36"	03:51'05"
40	07'24"	03:58'29"
41	07'58"	04:06'27"
42	09'16"	04:15'43"
42.7	05'14"	04:19'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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