Meng Chieh Ho 2021/11/21 訓練日誌

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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Meng Chieh Ho

全馬 | 05:16:29 | 07:30/km | 第4馬

萬金石

官方成績
日期	2021-11-21
成績	05:16:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:30'36" (+01'15")

15 km

(01:33'26")

00:33'29" (+04'08")

01:07'44" (+07'47")

20 km

(02:07'41")

00:34'15" (+04'54")

25 km

(02:47'09")

00:39'28" (+10'07")

01:22'12" (+22'15")

30 km

(03:29'53")

00:42'44" (+13'23")

35 km

(04:14'03")

00:44'10" (+14'49")

01:28'14" (+28'17")

40 km

(04:58'07")

00:44'04" (+14'43")

Finish

(05:16:29)

日期: 2021-11-21 06:30 - 地點: 萬金石 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3129 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'34")

1000 / 1000

05'50"

(12'05")

05'50" (+00'10")

1000 / 2000

05'41"

(17'46")

05'41" (+00'01")

1000 / 3000

05'53"

(23'40")

05'53" (+00'13")

1000 / 4000

05'40"

(29'20")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

留言

第一次路跑跑成這樣，這汗不用錢狂噴～～

賽後評分: 熱爆⋯⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.23 km

愛迪達 2020 us10 累積 : 1201.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何宗翰說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	02'53"	00:12'05"
3	05'41"	00:17'46"
4	05'54"	00:23'40"
5	05'41"	00:29'21"
6	05'54"	00:35'15"
7	06'00"	00:41'15"
8	06'12"	00:47'27"
9	05'57"	00:53'24"
10	06'33"	00:59'57"
11	06'00"	01:05'57"
12	05'55"	01:11'52"
13	06'01"	01:17'53"
14	05'50"	01:23'43"
15	09'43"	01:33'26"
16	06'01"	01:39'27"
17	08'32"	01:47'59"
18	06'07"	01:54'06"
19	05'53"	01:59'59"
20	07'42"	02:07'41"
21	09'19"	02:17'00"
22	06'01"	02:23'01"
23	08'03"	02:31'04"
24	08'25"	02:39'29"
25	07'40"	02:47'09"
26	07'36"	02:54'45"
27	08'18"	03:03'03"
28	07'33"	03:10'36"
29	09'02"	03:19'38"
30	10'15"	03:29'53"
31	09'31"	03:39'24"
32	09'54"	03:49'18"
33	09'23"	03:58'41"
34	06'14"	04:04'55"
35	09'08"	04:14'03"
36	09'25"	04:23'28"
37	08'55"	04:32'23"
38	08'45"	04:41'08"
39	08'33"	04:49'41"
40	08'26"	04:58'07"
41	09'00"	05:07'07"
42	07'36"	05:14'43"
42.4	04'05"	05:16'30"