潘中建 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

潘中建屏東
ID 423251

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:16 | 04:59/km | 第17半馬

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	01:45:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:24'21" (+00'38")

15 km

(01:12'56")

00:24'52" (+01'09")

00:49'34" (+01'30")

20 km

(01:37'38")

00:24'42" (+00'59")

Finish

(01:45:16)

日期: 2021-11-21 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 172

屏東

潘中建

·

12k小撞牆
進終點差點抽筋

賽前宣言: 希望今年不要那麼熱

賽後評分: 熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.78 km

NIKE TEMPO NEXT% 白帥累積 : 305.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

吳俊慶, 杜偉桓和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

潘中建不要這麼嚴格🤣🤣🤣🤣🤣台北馬打算去觀光跑😘

2021-11-21 21:03 ·

謝小琳真的很會( ˘ ³˘)♥︎

2021-11-22 04:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'45"	00:09'22"
3	04'52"	00:14'14"
4	04'50"	00:19'04"
5	04'39"	00:23'43"
6	04'37"	00:28'20"
7	04'51"	00:33'11"
8	04'57"	00:38'08"
9	04'50"	00:42'58"
10	05'06"	00:48'04"
11	05'11"	00:53'15"
12	04'45"	00:58'00"
13	04'54"	01:02'54"
14	04'59"	01:07'53"
15	05'03"	01:12'56"
16	05'01"	01:17'57"
17	05'06"	01:23'03"
18	05'03"	01:28'06"
19	04'46"	01:32'52"
20	04'46"	01:37'38"
21	04'45"	01:42'23"
21.4	06'49"	01:45'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km