韓美幸 2021/11/21 訓練日誌

韓美幸高雄
ID 513033

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韓美幸

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:08 | 06:12/km | 第1半馬

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	02:11:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:29'21" (+00'30")

15 km

(01:28'57")

00:30'45" (+01'54")

01:02'50" (+04'38")

20 km

(02:01'02")

00:32'05" (+03'14")

Finish

(02:11:08)

日期: 2021-11-21 06:00 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'17")

1000 / 1000

05'39"

(11'25")

05'39" (+00'10")

1000 / 2000

05'46"

(17'11")

05'46" (+00'17")

1000 / 3000

05'57"

(23'09")

05'57" (+00'28")

1000 / 4000

05'41"

(28'50")

05'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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恭喜自己破半馬PB!耶！

賽後評分: 主辦單位很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.32 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

跑者小凱, 謝阿州和其他 5 人說推

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Gina Han 恭喜破PB又上凸台

2021-11-21 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	05'46"	00:17'12"
4	05'58"	00:23'10"
5	05'41"	00:28'51"
6	05'30"	00:34'21"
7	05'53"	00:40'14"
8	05'52"	00:46'06"
9	05'56"	00:52'02"
10	06'10"	00:58'12"
11	06'08"	01:04'20"
12	06'13"	01:10'33"
13	06'09"	01:16'42"
14	06'00"	01:22'42"
15	06'15"	01:28'57"
16	06'37"	01:35'34"
17	06'21"	01:41'55"
18	06'50"	01:48'45"
19	06'13"	01:54'58"
20	06'04"	02:01'02"
21	06'19"	02:07'21"
21.6	06'43"	02:11'09"