周凱元 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

周凱元新北市
ID 444598

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2.3 km | 00:15:44 | 06:46/km

日期: 2021-11-20 19:56 - 平均心率: 130 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'43" / 06'33" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'16")

06'33"

1000 / 2000

3

02'28"

(15'44")

07'37" (+01'04")

325 / 2325

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

pond 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'33"	00:13'16"
2.3	07'38"	00:15'45"

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