睡覺不是很好🤪🤪🤪 2021/11/17 訓練日誌

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
ID 26788

184 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

睡覺不是很好🤪🤪🤪

15.4 km | 01:03:12 | 04:06/km

日期: 2021-11-17 16:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'27" / 04'16" / 04'35" / 04'09" / 04'11" / 04'08" / 04'08" / 04'04" / 04'06" / 04'04" / 04'01" / 04'02" / 04'01" / 03'58" / 03'53" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'35")

1000 / 1000

04'15"

(08'43")

04'15" (+00'22")

1000 / 2000

04'18"

(13'02")

04'18" (+00'25")

1000 / 3000

04'09"

(17'11")

04'09" (+00'16")

1000 / 4000

04'11"

(21'22")

04'11" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

留言

看到很久不見的教練和一哥!高興!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 351.80 km

母子鱷魚蚵技丫拖1號累積 : 495.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊岳樽, 涂智偉和其他 7 人說推

留言

觀看另 5 則留言

涂智偉乾，最好這叫跑不動啦！
神建的話如果可以相信，____

2021-11-18 13:22 ·

1 個人推

莊岳樽高興就3分速了，超高興不就⋯😱

2021-11-19 00:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'16"	00:08'43"
3	04'35"	00:13'18"
4	04'09"	00:17'27"
5	04'11"	00:21'38"
6	04'08"	00:25'46"
7	04'08"	00:29'54"
8	04'04"	00:33'58"
9	04'06"	00:38'04"
10	04'04"	00:42'08"
11	04'01"	00:46'09"
12	04'02"	00:50'11"
13	04'01"	00:54'12"
14	03'58"	00:58'10"
15	03'53"	01:02'03"
15.4	03'57"	01:03'29"