臥雲 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 01:09:23 | 06:56/km

燕昭好馬-週一挑戰賽

官方成績
日期	2021-11-15
成績	01:09:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

日期: 2021-11-15 16:10 - 平均心率: 117 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'53")

06'04" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'47")

05'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'35")

05'47" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'32"

(30'07")

05'32" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蘭平, Chou Chun Ta 和其他 72 人說推

·

觀看另 27 則留言

怡佩恭喜完賽🎊🎉

2021-11-18 12:02 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜完賽🎉🎊

2021-11-18 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'05"	00:12'48"
3	05'54"	00:18'42"
4	05'48"	00:24'30"
5	05'32"	00:30'02"
6	05'32"	00:35'34"
7	18'23"	00:53'57"
8	06'27"	01:00'24"
9	11'22"	01:11'46"
10	06'22"	01:18'08"
11	06'18"	01:24'26"
11.2	06'05"	01:25'45"

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