Shiau Wen Yao 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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34.4 km | 05:41:05 | 09:55/km

日期: 2021-11-14 07:18 - 總爬升: 846 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'40" / 08'00" / 10'58" / 11'13" / 06'57" / 09'36" / 13'52" / 12'10" / 12'35" / 09'33" / 19'02" / 08'29" / 13'07" / 12'29" / 13'43" / 08'39" / 05'37" / 06'06" / 08'03" / 20'05" / 06'39" / 10'15" / 09'17" / 05'57" / 06'00" / 09'26" / 08'44" / 06'14" / 06'27" / 08'25" / 35'01" / 49'28" / 02'18" / 02'33" / 09'02" /

基隆

Shiau Wen Yao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳果狗和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	08'00"	00:15'40"
3	10'58"	00:26'38"
4	11'13"	00:37'51"
5	06'57"	00:44'48"
6	09'36"	00:54'24"
7	13'52"	01:08'16"
8	12'10"	01:20'26"
9	12'35"	01:33'01"
10	09'33"	01:42'34"
11	19'02"	02:01'36"
12	08'29"	02:10'05"
13	13'07"	02:23'12"
14	12'29"	02:35'41"
15	13'43"	02:49'24"
16	08'39"	02:58'03"
17	05'37"	03:03'40"
18	06'06"	03:09'46"
19	08'03"	03:17'49"
20	20'05"	03:37'54"
21	06'39"	03:44'33"
22	10'15"	03:54'48"
23	09'17"	04:04'05"
24	05'57"	04:10'02"
25	06'00"	04:16'02"
26	09'26"	04:25'28"
27	08'44"	04:34'12"
28	06'14"	04:40'26"
29	06'27"	04:46'53"
30	08'25"	04:55'18"
31	35'01"	05:30'19"
32	49'28"	06:19'47"
33	02'18"	06:22'05"
34	02'33"	06:24'38"
34.4	09'00"	06:27'48"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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