彭俊銘 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

彭俊銘新竹
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半馬 | 01:42:44 | 04:52/km | 第7半馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:42:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44" (+00'07")

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:23'59" (+00'22")

15 km

(01:11'20")

00:23'37"

00:47'57" (+00'14")

20 km

(01:35'40")

00:24'20" (+00'43")

Finish

(01:42:44)

日期: 2021-11-14 06:50 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

新竹

彭俊銘

·

新竹

彭俊銘

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新竹

彭俊銘

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新竹

彭俊銘

·

新竹

彭俊銘

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 345.67 km

Nike ALPHAFLY NEXT% FK 白奧運配色累積 : 967.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

蔡德甫, 石川義人和其他 14 人說推

·

觀看另 6 則留言

彭俊銘ㄟ 😮起跑相片馬上就有哦，後來發現只有我還沒藤口造

2021-11-14 14:51 ·

林金樹恭喜高速漂亮完賽！
早點脫掉口罩至少快一分鐘，哈！哈！😃

2021-11-14 15:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'47"	00:09'23"
3	04'48"	00:14'11"
4	04'46"	00:18'57"
5	04'47"	00:23'44"
6	04'46"	00:28'30"
7	04'47"	00:33'17"
8	04'44"	00:38'01"
9	04'42"	00:42'43"
10	05'00"	00:47'43"
11	04'46"	00:52'29"
12	04'39"	00:57'08"
13	04'48"	01:01'56"
14	04'39"	01:06'35"
15	04'45"	01:11'20"
16	04'53"	01:16'13"
17	04'52"	01:21'05"
18	04'58"	01:26'03"
19	04'47"	01:30'50"
20	04'50"	01:35'40"
21	04'46"	01:40'26"
21.5	04'31"	01:42'44"

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