Cherry Su 2021/11/14 訓練日誌

Cherry Su 桃園
ID 292076

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Cherry Su

全馬 | 03:46:36 | 05:22/km | 第5馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:26'04" (+00'14")

15 km

(01:17'57")

00:26'03" (+00'13")

00:51'54"

20 km

(01:43'48")

00:25'51" (+00'01")

25 km

(02:10'44")

00:26'56" (+01'06")

00:54'02" (+02'08")

30 km

(02:37'50")

00:27'06" (+01'16")

35 km

(03:05'22")

00:27'32" (+01'42")

00:55'08" (+03'14")

40 km

(03:32'58")

00:27'36" (+01'46")

Finish

(03:46:36)

日期: 2021-11-14 06:30 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2093 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'35")

1000 / 1000

04'59"

(10'31")

04'59" (+00'03")

1000 / 2000

05'09"

(15'40")

05'09" (+00'13")

1000 / 3000

04'56"

(20'37")

04'56"

1000 / 4000

05'12"

(25'49")

05'12" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Cherry Su

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賽後評分: 補給站超多👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.54 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 302.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳宏凱（阿偉）, 王泊淯和其他 9 人說推

留言

賊賊跪了

2021-11-14 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'59"	00:10'31"
3	05'10"	00:15'41"
4	04'56"	00:20'37"
5	05'13"	00:25'50"
6	05'05"	00:30'55"
7	05'16"	00:36'11"
8	05'08"	00:41'19"
9	05'13"	00:46'32"
10	05'22"	00:51'54"
11	05'17"	00:57'11"
12	05'14"	01:02'25"
13	05'20"	01:07'45"
14	05'03"	01:12'48"
15	05'09"	01:17'57"
16	05'07"	01:23'04"
17	05'16"	01:28'20"
18	05'07"	01:33'27"
19	05'09"	01:38'36"
20	05'12"	01:43'48"
21	05'29"	01:49'17"
22	05'19"	01:54'36"
23	05'15"	01:59'51"
24	05'32"	02:05'23"
25	05'21"	02:10'44"
26	05'23"	02:16'07"
27	05'23"	02:21'30"
28	05'22"	02:26'52"
29	05'23"	02:32'15"
30	05'35"	02:37'50"
31	05'14"	02:43'04"
32	05'33"	02:48'37"
33	05'30"	02:54'07"
34	05'27"	02:59'34"
35	05'48"	03:05'22"
36	05'21"	03:10'43"
37	05'31"	03:16'14"
38	05'18"	03:21'32"
39	05'45"	03:27'17"
40	05'41"	03:32'58"
41	05'40"	03:38'38"
42	05'26"	03:44'04"
42.5	05'34"	03:46'37"