周建良 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

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全馬 | 03:56:18 | 05:36/km | 第19馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:56:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'20")

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:25'41"

15 km

(01:18'04")

00:26'22" (+00'41")

00:52'47" (+01'05")

20 km

(01:44'29")

00:26'25" (+00'44")

25 km

(02:12'44")

00:28'15" (+02'34")

00:56'20" (+04'38")

30 km

(02:40'49")

00:28'05" (+02'24")

35 km

(03:10'02")

00:29'13" (+03'32")

00:59'36" (+07'54")

40 km

(03:40'25")

00:30'23" (+04'42")

Finish

(03:56:18)

日期: 2021-11-14 06:30 - 卡路里: 2292 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'42" (+00'45")

991 / 991

2

05'13"

(10'53")

05'06" (+00'09")

1020 / 2012

3

05'00"

(15'53")

05'01" (+00'04")

995 / 3008

4

05'00"

(20'53")

04'59" (+00'02")

1000 / 4008

5

05'13"

(26'06")

05'10" (+00'13")

1007 / 5016

展開計圈分析

新北市

周建良

·

板橋馬

賽後評分: 疫情後初馬
給 5 星

11月累積里程 : 174.83 km

母子鱷魚阿拖2代累積 : 1454.1 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'08"	00:10'53"
3	05'00"	00:15'53"
4	05'00"	00:20'53"
5	05'08"	00:26'01"
6	05'01"	00:31'02"
7	05'06"	00:36'08"
8	05'04"	00:41'12"
9	05'06"	00:46'18"
10	05'24"	00:51'42"
11	05'08"	00:56'50"
12	05'23"	01:02'13"
13	05'26"	01:07'39"
14	05'09"	01:12'48"
15	05'16"	01:18'04"
16	05'10"	01:23'14"
17	05'26"	01:28'40"
18	05'12"	01:33'52"
19	05'21"	01:39'13"
20	05'16"	01:44'29"
21	05'30"	01:49'59"
22	05'25"	01:55'24"
23	05'25"	02:00'49"
24	06'28"	02:07'17"
25	05'27"	02:12'44"
26	05'50"	02:18'34"
27	05'34"	02:24'08"
28	05'36"	02:29'44"
29	05'25"	02:35'09"
30	05'40"	02:40'49"
31	05'47"	02:46'36"
32	06'01"	02:52'37"
33	05'50"	02:58'27"
34	05'38"	03:04'05"
35	05'57"	03:10'02"
36	06'07"	03:16'09"
37	05'56"	03:22'05"
38	06'00"	03:28'05"
39	06'19"	03:34'24"
40	06'01"	03:40'25"
41	06'14"	03:46'39"
42	05'49"	03:52'28"
42.6	05'51"	03:55'52"

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朋友動態

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