大未來 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

大未來台北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:33:37 | 04:26/km | 第1半馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:33:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50" (+00'05")

00:44'23" (+00'35")

10 km

(00:44'23")

00:22'33" (+00'48")

15 km

(01:06'26")

00:22'03" (+00'18")

00:43'48"

20 km

(01:28'11")

00:21'45"

Finish

(01:33:37)

日期: 2021-11-14 06:50 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'32")

04'23" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'02")

04'29" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'24")

04'22" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'53")

04'29" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

大未來

·

台北市

大未來

·

賽前宣言: 目標95分

賽後評分: 水站可以拉長一點，不然錯過前面桌子，一下就快要超過水站了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳皇儒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'23"	00:08'28"
3	04'30"	00:12'58"
4	04'22"	00:17'20"
5	04'30"	00:21'50"
6	04'33"	00:26'23"
7	04'33"	00:30'56"
8	04'26"	00:35'22"
9	04'32"	00:39'54"
10	04'29"	00:44'23"
11	04'25"	00:48'48"
12	04'28"	00:53'16"
13	04'28"	00:57'44"
14	04'20"	01:02'04"
15	04'22"	01:06'26"
16	04'23"	01:10'49"
17	04'20"	01:15'09"
18	04'24"	01:19'33"
19	04'23"	01:23'56"
20	04'15"	01:28'11"
21	04'14"	01:32'25"
21.3	04'02"	01:33'35"

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朋友動態

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