澤林哈奇 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

20 位追隨者

單車 (1)

阿嬤牌 new power
已使用了 5 年 11 個月 11 天
共騎了 849.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:24:46

半馬 : 01:43:38

即將參加 :

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 31

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11834.5 km |

931.3 km
2024 年 :

3173.2 km |

47.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	188.0	0.0
Nov	502.6	0.0
Oct	472.9	0.0
Sep	307.6	0.0
Aug	328.1	47.0
Jul	201.4	0.0

朋友 (26)

群組 (3)

鎮西五俠
二鹿慢跑
疲勞頂扣扣欸雷夢咖

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (19)

2024/11/24 恭喜澤林哈奇獲得 750 留言數
2024/10/29 恭喜澤林哈奇獲得 650 留言數
2024/10/27 恭喜澤林哈奇獲得 3500 推
2024/04/24 恭喜澤林哈奇獲得 3000 推
2024/04/19 恭喜澤林哈奇獲得 550 留言數
2023/12/07 恭喜澤林哈奇獲得 450 留言數
2023/09/27 恭喜澤林哈奇獲得 350 留言數
2023/07/12 恭喜澤林哈奇獲得 2500 推
2022/06/15 恭喜澤林哈奇獲得 250 留言數
2022/06/03 恭喜澤林哈奇獲得 2000 推

< 上一篇

下一篇 >

7.5 km | 03:06:55 | 24:53/km

日期: 2021-11-13 13:39 - 總爬升: 211 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 踏頻: 53 - 卡路里: 835 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'36"

(14'36")

4.11

1000 / 1000

2

21'31"

(36'07")

2.79 (-1.32)

1000 / 2000

3

34'21"

(01:10'29")

1.75 (-2.36)

1000 / 3000

4

33'24"

(01:43'54")

1.80 (-2.31)

1000 / 4000

5

33'37"

(02:17'31")

1.78 (-2.32)

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

澤林哈奇

·

又抓一顆小百岳💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

丫嘉, 莫啡和其他 3 人說推

·

金賀菈午安運動愉快🍹
㊗️您週末心情花開燦爛🤗
忘記憂愁放鬆身心➫享受簡單週末就是幸福❤️

2021-11-13 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'37"	00:14'37"
2	21'32"	00:36'09"
3	34'21"	01:10'30"
4	33'24"	01:43'54"
5	33'38"	02:17'32"
6	17'46"	02:35'18"
7	18'23"	02:53'41"
7.5	26'11"	03:06'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km