澤林哈奇 2021/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
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單車 (1)

阿嬤牌 new power
已使用了 5 年 11 個月 11 天
共騎了 849.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:24:46

半馬 : 01:43:38

即將參加 :

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 31

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11834.5 km |

931.3 km
2024 年 :

3173.2 km |

47.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	188.0	0.0
Nov	502.6	0.0
Oct	472.9	0.0
Sep	307.6	0.0
Aug	328.1	47.0
Jul	201.4	0.0

朋友 (26)

群組 (3)

鎮西五俠
二鹿慢跑
疲勞頂扣扣欸雷夢咖

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9.9 km | 03:30:33 | 21:18/km

日期: 2021-10-21 09:02 - 總爬升: 273 m - 地點: 鐵砧山 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 89 - 踏頻: 51 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'23"

(24'23")

2.46 (-1.86)

1000 / 1000

2

23'41"

(48'05")

2.53 (-1.79)

1000 / 2000

3

21'43"

(01:09'48")

2.76 (-1.56)

1000 / 3000

4

18'38"

(01:28'27")

3.22 (-1.10)

1000 / 4000

5

26'56"

(01:55'24")

2.23 (-2.09)

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

澤林哈奇

·

No.38.鐵砧山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

丫嘉, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'23"	00:24'23"
2	23'42"	00:48'05"
3	21'43"	01:09'48"
4	18'39"	01:28'27"
5	26'57"	01:55'24"
6	13'54"	02:09'18"
7	19'47"	02:29'05"
8	22'00"	02:51'05"
9	20'16"	03:11'21"
9.9	21'53"	03:30'33"

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