Eric CM Lo 2021/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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15.3 km | 01:35:34 | 06:15/km

日期: 2021-11-13 10:07 - 總爬升: 155 m - 地點: 將軍澳→西貢 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 35'30" / 05'59" / 07'05" / 08'24" / 11'30" / 06'49" / 12'57" / 05'53" / 11'25" / 12'02" / 06'29" / 09'57" / 07'53" / 29'33" / 00'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.96 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 712.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'30"	00:35'30"
2	05'59"	00:41'29"
3	07'05"	00:48'34"
4	08'24"	00:56'58"
5	11'30"	01:08'28"
6	06'49"	01:15'17"
7	12'57"	01:28'14"
8	05'53"	01:34'07"
9	11'25"	01:45'32"
10	12'02"	01:57'34"
11	06'29"	02:04'03"
12	09'57"	02:14'00"
13	07'53"	02:21'53"
14	29'33"	02:51'26"
15.3	00'07"	02:51'36"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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