Shiau Wen Yao 2021/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Shiau Wen Yao 基隆
ID 246192

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14.6 km | 08:45:47 | 36:05/km

日期: 2021-11-12 06:55 - 總爬升: 851 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1732 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 30'26" / 31'36" / 16'48" / 32'23" / 39'15" / 45'22" / 53'53" / 71'25" / 66'27" / 68'15" / 22'46" / 24'59" / 37'00" / 20'28" / 38'27" /

北插天山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳果狗, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'26"	00:30'26"
2	31'36"	01:02'02"
3	16'48"	01:18'50"
4	32'23"	01:51'13"
5	39'15"	02:30'28"
6	45'22"	03:15'50"
7	53'53"	04:09'43"
8	71'25"	05:21'08"
9	66'27"	06:27'35"
10	68'15"	07:35'50"
11	22'46"	07:58'36"
12	24'59"	08:23'35"
13	37'00"	09:00'35"
14	20'28"	09:21'03"
14.6	38'14"	09:42'58"

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