莊淑如-RUN希望 2021/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

3.0 km | 00:15:27 | 05:07/km

日期: 2021-11-09 18:08 - 平均心率: 142 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'06" / 05'21" / 04'57" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'27")

05'21" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'24")

04'56"

1000 / 3000

4

00'03"

(15'27")

03'57"

14 / 3014

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

恭喜15000😄
慶祝🪅🎉🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 388.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光明RUN-511, bear 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'21"	00:10'27"
3	04'57"	00:15'24"
3.0	03'26"	00:15'27"

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