高献堂 2021/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

高献堂高雄
ID 441888

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5.0 km | 01:04:43 | 12:53/km

日期: 2021-11-09 14:47 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 233 Cal - 總步數: 6876 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'08"

(15'08")

3.97 (-1.65)

1000 / 1000

92 / 71

2

14'52"

(30'00")

4.04 (-1.58)

1000 / 2000

93 / 72

3

12'52"

(42'52")

4.67 (-0.95)

1000 / 3001

112 / 69

4

10'52"

(53'44")

5.53 (-0.09)

1000 / 4002

122 / 75

5

10'42"

(01:04'26")

5.62

1000 / 5003

120 / 77

6

00'17"

(01:04'43")

4.09 (-1.53)

19 / 5022

98 / 68

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'05"	00:15'05"
2	14'48"	00:29'53"
3	12'49"	00:42'42"
4	10'46"	00:53'28"
5	10'43"	01:04'11"
5.0	23'35"	01:04'43"

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