Roger Lin ( 志銘 ) 2021/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:40:35 | 06:39/km

日期: 2021-11-09 07:56 - 總爬升: 125 m - 地點: 植物園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'57" / 07'00" / 06'24" / 06'32" / 06'25" / 06'38" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'55")

06'58" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'19")

06'24"

1000 / 3000

4

06'31"

(26'51")

06'31" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'16")

06'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🍃

天氣涼冷，調整跑姿，輕鬆跑～😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林教官, Andy Lin 和其他 32 人說推

·

觀看另 17 則留言

跑者小凱早安，運動愉快

2021-11-10 06:47 ·

陳果狗早安運動快樂好心情

2021-11-10 06:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'00"	00:13'57"
3	06'24"	00:20'21"
4	06'32"	00:26'53"
5	06'25"	00:33'18"
6	06'38"	00:39'56"
6.1	06'52"	00:40'37"

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