Ching-Sen 2015/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ching-Sen 高雄
ID 132789

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5.0 km | 00:28:39 | 05:41/km

日期: 2015-05-12 20:32 - 地點: 高雄：三民家商 - 天氣: 熱 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'36" / 05'24" / 06'00" / 05'48" / 05'28" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'41" (+00'14")

1008 / 1008

2

05'25"

(11'10")

05'27"

992 / 2001

3

06'05"

(17'15")

06'02" (+00'35")

1006 / 3006

4

05'43"

(22'58")

05'45" (+00'18")

992 / 3998

5

05'32"

(28'30")

05'30" (+00'03")

1004 / 5003

6

00'09"

(28'39")

06'15" (+00'48")

24 / 5027

1.跳車後休息一下，自主練習完成今天10K菜單。
2.中途不休息跑完5K，讚～

5月累積里程 : 144.62 km

GPX 上傳 | 9 years ago

林世川, 李仁哲和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	06'00"	00:17'00"
4	05'48"	00:22'48"
5	05'28"	00:28'16"
5.0	04'56"	00:28'24"

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朋友動態

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