William Wen 2015/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

William Wen 新竹
ID 158101

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4.2 km | 00:24:48 | 05:51/km

日期: 2015-05-12 19:54 - 平均心率: 170 - 卡路里: 259 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 05'45" / 05'38" / 05'40" / 05'34" / 09'15" /

亞索800: 6~10趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 98.47 km

ASICS 虎走累積 : 985.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

炳榮, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'38"	00:11'23"
3	05'40"	00:17'03"
4	05'34"	00:22'37"
4.2	09'13"	00:24'48"

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