Chang J.H 2013/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chang J.H 桃園
ID 12026

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4.1 km | 00:31:55 | 07:49/km

日期: 2013-04-22 14:05 - 地點: 板橋第二運動場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 229 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 05'45" / 08'53" / 06'56" / 09'40" / 08'38" /

就缺乏練習繼續

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.65 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 179.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

綠茶, EDS/Leo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	08'53"	00:14'38"
3	06'56"	00:21'34"
4	09'40"	00:31'14"
4.1	08'36"	00:31'55"

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朋友動態

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