Chang J.H 2013/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chang J.H 桃園
ID 12026

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11.0 km | 01:26:45 | 07:54/km

日期: 2013-04-05 17:20 - 地點: 上海禽流感疫區 - 天氣: 颱風般大雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 615 Cal

Pace: 06'48" / 07'42" / 07'52" / 07'30" / 08'00" / 07'35" / 07'56" / 09'12" / 06'46" / 09'06" / 08'36" /

出差淋雨例行作業

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.65 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 179.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'42"	00:14'30"
3	07'52"	00:22'22"
4	07'30"	00:29'52"
5	08'00"	00:37'52"
6	07'35"	00:45'27"
7	07'56"	00:53'23"
8	09'12"	01:02'35"
9	06'46"	01:09'21"
10	09'06"	01:18'27"
11.0	08'35"	01:26'45"

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