溫著正 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

溫著正屏東
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169.8 km | 05:15:21 | 32.3 km/h

日期: 2021-11-06 00:01 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3066 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

33.03 (-3.71)

5000 / 5000

2

08'10"

(17'19")

36.73

5000 / 10000

3

08'51"

(26'10")

33.96 (-2.77)

5000 / 15000

4

08'28"

(34'39")

35.64 (-1.09)

5000 / 20000

5

08'19"

(42'59")

36.36 (-0.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 989.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	1.0 %
2	31.9	1.2 %
3	34.6	-1.8 %
4	38.3	1.5 %
5	34.6	1.2 %
6	37.1	-2.0 %
7	35.6	1.2 %
8	38.3	1.7 %
9	36.4	-0.5 %
10	36.4	-0.8 %
11	33.0	-0.1 %
12	33.6	1.0 %
13	33.6	1.1 %
14	34.0	-1.4 %
15	35.0	-0.5 %
16	32.1	-0.7 %
17	35.3	1.0 %
18	36.7	-0.2 %
19	35.0	-0.3 %
20	38.7	-0.4 %
21	34.0	2.2 %
22	38.3	-1.3 %
23	37.1	1.0 %
24	32.7	2.3 %
25	38.7	-1.0 %
26	34.6	-0.2 %
27	35.6	-0.7 %
28	33.6	1.3 %
29	33.3	1.3 %
30	37.1	-0.9 %
31	34.3	-0.6 %
32	34.6	1.5 %
33	36.0	-1.1 %
34	35.0	-0.4 %
35	34.0	2.0 %
36	35.0	-0.8 %
37	36.0	-0.3 %
38	35.0	-0.2 %
39	37.5	-0.3 %
40	31.6	1.2 %
41	35.0	-0.9 %
42	35.3	-0.1 %
43	36.4	-0.1 %
44	32.4	2.0 %
45	35.6	-1.1 %
46	34.3	1.8 %
47	36.0	1.3 %
48	37.9	-0.9 %
49	38.7	1.0 %
50	36.0	1.2 %
51	37.5	-1.3 %
52	37.5	-1.0 %
53	35.0	1.0 %
54	29.0	2.3 %
55	40.9	-1.9 %
56	11.9	1.2 %
57	720.0	-0.3 %
58	3600.0	-0.2 %
59	39.1	1.0 %
60	30.5	2.0 %
61	36.7	-1.3 %
62	37.9	1.8 %
63	32.1	-1.1 %
64	4.2	-0.6 %
65	36.7	2.0 %
66	30.3	-0.2 %
67	35.3	1.8 %
68	38.7	-1.3 %
69	37.1	-0.2 %
70	33.0	-0.2 %
71	33.3	1.2 %
72	35.0	-0.5 %
73	34.3	-0.1 %
74	35.6	-0.4 %
75	34.3	-0.7 %
76	34.6	2.0 %
77	33.6	1.0 %
78	32.4	1.2 %
79	29.8	1.5 %
80	33.3	-0.6 %
81	33.3	-0.3 %
82	34.3	-0.3 %
83	34.3	1.0 %
84	34.0	-0.4 %
85	35.6	2.0 %
86	33.0	2.0 %
87	35.3	-0.2 %
88	35.3	1.2 %
89	31.0	1.6 %
90	34.3	1.2 %
91	36.4	-1.0 %
92	37.9	-0.8 %
93	36.4	-0.3 %
94	35.3	-0.4 %
95	36.7	1.7 %
96	26.1	2.8 %
97	31.0	-1.7 %
98	32.7	-0.9 %
99	20.8	3.4 %
100	16.2	3.8 %
101	24.0	-4.7 %
102	43.4	-2.8 %
103	36.7	-2.1 %
104	27.7	-0.3 %
105	36.0	1.0 %
106	31.3	1.3 %
107	28.3	2.2 %
108	36.0	-1.4 %
109	33.3	1.0 %
110	33.6	1.0 %
111	31.6	-0.4 %
112	31.9	-0.4 %
113	30.3	-1.0 %
114	2.7	-1.3 %
115	27.1	1.0 %
116	28.8	-0.8 %
117	26.7	-0.7 %
118	28.3	-1.5 %
119	28.6	1.0 %
120	30.5	-0.6 %
121	29.3	-1.4 %
122	32.7	-0.7 %
123	31.3	-0.4 %
124	31.9	1.3 %
125	30.5	1.2 %
126	22.0	1.8 %
127	34.3	-1.6 %
128	28.1	1.0 %
129	32.4	-0.9 %
130	32.7	-0.6 %
131	26.1	1.0 %
132	29.0	1.0 %
133	31.0	1.0 %
134	32.1	1.5 %
135	29.0	1.8 %
136	29.5	-0.1 %
137	31.6	-1.4 %
138	33.3	-0.8 %
139	35.0	-0.6 %
140	18.1	-0.5 %
141	30.8	2.0 %
142	18.3	-0.6 %
143	30.3	-0.6 %
144	21.1	1.0 %
145	16.7	-0.5 %
146	26.7	-0.4 %
147	21.2	-0.7 %
148	29.8	1.3 %
149	29.8	-0.5 %
150	31.3	1.3 %
151	28.6	1.0 %
152	16.1	2.3 %
153	29.3	-0.4 %
154	32.7	-0.8 %
155	32.1	-0.4 %
156	28.1	-0.3 %
157	34.0	1.0 %
158	33.0	-0.5 %
159	31.3	1.0 %
160	30.0	1.3 %
161	30.3	-0.2 %
162	31.6	-0.4 %
163	31.3	-0.6 %
164	35.6	-0.1 %
165	34.6	1.0 %
166	33.0	-0.3 %
167	35.6	1.0 %
168	33.6	0.0 %
169	35.0	-0.2 %
169.8	31.0	1.5 %

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