柯董 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

柯董新北市
ID 300201

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:55:51 | 08:26/km | 第50馬

2021 高屏溪左岸超級馬拉松

官方成績
日期	2021-11-06
成績	05:55:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41"

01:11'54"

10 km

(01:11'54")

00:36'13" (+00'32")

15 km

(01:50'51")

00:38'57" (+03'16")

01:17'07" (+05'13")

20 km

(02:29'01")

00:38'10" (+02'29")

25 km

(03:12'56")

00:43'55" (+08'14")

01:29'58" (+18'04")

30 km

(03:58'59")

00:46'03" (+10'22")

35 km

(04:49'39")

00:50'40" (+14'59")

01:36'22" (+24'28")

40 km

(05:35'21")

00:45'42" (+10'01")

Finish

(05:55:51)

日期: 2021-11-06 06:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2268 Cal - 總步數: 62288 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'01" (+00'10")

1003 / 1003

163 / 86

2

07'01"

(14'04")

06'59" (+00'08")

1002 / 2006

162 / 88

3

07'09"

(21'13")

07'04" (+00'13")

1010 / 3016

161 / 87

4

07'01"

(28'14")

06'58" (+00'07")

1005 / 4022

161 / 88

5

07'28"

(35'42")

07'26" (+00'35")

1002 / 5025

159 / 84

展開計圈分析

6

07'13"

(42'55")

07'12" (+00'21")

1001 / 6026

162 / 85

7

07'08"

(50'03")

07'05" (+00'14")

1006 / 7032

159 / 88

8

06'59"

(57'02")

06'55" (+00'04")

1007 / 8040

159 / 90

9

07'56"

(01:04'58")

07'53" (+01'02")

1004 / 9045

159 / 79

10

07'05"

(01:12'03")

07'01" (+00'10")

1008 / 10053

159 / 89

11

06'56"

(01:18'59")

06'55" (+00'04")

1002 / 11056

159 / 90

12

07'10"

(01:26'09")

07'07" (+00'16")

1004 / 12061

158 / 88

13

07'06"

(01:33'15")

07'04" (+00'13")

1004 / 13065

160 / 88

14

09'50"

(01:43'05")

09'48" (+02'57")

1002 / 14067

175 / 57

15

07'55"

(01:51'00")

07'51" (+01'00")

1006 / 15074

172 / 73

16

07'21"

(01:58'21")

07'17" (+00'26")

1008 / 16083

161 / 85

17

06'55"

(02:05'16")

06'51"

1007 / 17090

160 / 90

18

09'38"

(02:14'54")

09'37" (+02'46")

1000 / 18090

174 / 59

19

07'04"

(02:21'58")

07'01" (+00'10")

1005 / 19096

161 / 88

20

07'12"

(02:29'10")

07'11" (+00'20")

1001 / 20098

160 / 86

21

10'02"

(02:39'12")

09'57" (+03'06")

1007 / 21105

186 / 53

22

09'51"

(02:49'03")

09'49" (+02'58")

1001 / 22107

191 / 53

23

09'14"

(02:58'17")

09'13" (+02'22")

1001 / 23108

156 / 69

24

07'21"

(03:05'38")

07'18" (+00'27")

1005 / 24113

161 / 84

25

07'32"

(03:13'10")

07'29" (+00'38")

1004 / 25118

161 / 82

26

08'53"

(03:22'03")

08'52" (+02'01")

1000 / 26118

169 / 66

27

08'26"

(03:30'29")

08'22" (+01'31")

1006 / 27124

158 / 75

28

07'47"

(03:38'16")

07'43" (+00'52")

1007 / 28132

161 / 80

29

08'35"

(03:46'51")

08'32" (+01'41")

1004 / 29136

179 / 65

30

10'58"

(03:57'49")

12'39" (+05'48")

865 / 30002

172 / 45

31

08'55"

(04:06'44")

08'53" (+02'02")

1002 / 31004

187 / 59

32

09'18"

(04:16'02")

09'14" (+02'23")

1006 / 32011

183 / 59

33

08'03"

(04:24'05")

08'01" (+01'10")

1003 / 33015

171 / 72

34

11'33"

(04:35'38")

11'28" (+04'37")

1007 / 34022

208 / 41

35

11'12"

(04:46'50")

11'08" (+04'17")

1005 / 35027

233 / 38

36

10'17"

(04:57'07")

10'15" (+03'24")

1002 / 36029

168 / 57

37

09'22"

(05:06'29")

09'18" (+02'27")

1005 / 37035

193 / 55

38

09'55"

(05:16'24")

09'54" (+03'03")

1001 / 38036

199 / 50

39

09'22"

(05:25'46")

09'22" (+02'31")

1000 / 39036

171 / 62

40

08'55"

(05:34'41")

08'53" (+02'02")

1002 / 40038

187 / 60

41

09'59"

(05:44'40")

09'58" (+03'07")

1001 / 41039

205 / 48

42

09'42"

(05:54'22")

09'39" (+02'48")

1003 / 42043

199 / 51

43

01'29"

(05:55'51")

10'44" (+03'53")

138 / 42181

163 / 57

新北市

柯董

·

賽後評分: 志工熱情啦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.78 km

美津濃紅藍累積 : 379.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

邱仁緯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'01"	00:14'03"
3	07'05"	00:21'08"
4	07'05"	00:28'13"
5	07'28"	00:35'41"
6	07'13"	00:42'54"
7	07'04"	00:49'58"
8	06'59"	00:56'57"
9	07'56"	01:04'53"
10	07'01"	01:11'54"
11	07'00"	01:18'54"
12	07'10"	01:26'04"
13	07'06"	01:33'10"
14	09'41"	01:42'51"
15	08'00"	01:50'51"
16	07'21"	01:58'12"
17	06'55"	02:05'07"
18	09'38"	02:14'45"
19	07'00"	02:21'45"
20	07'16"	02:29'01"
21	09'50"	02:38'51"
22	10'03"	02:48'54"
23	09'14"	02:58'08"
24	07'17"	03:05'25"
25	07'31"	03:12'56"
26	08'28"	03:21'24"
27	08'48"	03:30'12"
28	07'43"	03:37'55"
29	08'38"	03:46'33"
30	12'26"	03:58'59"
31	08'33"	04:07'32"
32	09'11"	04:16'43"
33	09'28"	04:26'11"
34	10'33"	04:36'44"
35	12'55"	04:49'39"
36	08'36"	04:58'15"
37	09'15"	05:07'30"
38	09'54"	05:17'24"
39	09'10"	05:26'34"
40	08'47"	05:35'21"
41	09'58"	05:45'19"
42	09'53"	05:55'12"
42.0	162'30"	05:55'51"

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朋友動態

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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