Abu tanapima 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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11.0 km | 01:15:52 | 06:53/km

日期: 2021-11-06 06:13 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 06'02" / 06'39" / 06'34" / 06'56" / 07'40" / 07'37" / 08'33" / 06'08" / 06'31" / 05'56" / 07'11" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'39"

(12'40")

06'39" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'14")

06'33" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'56"

(26'10")

06'56" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'40"

(33'50")

07'40" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'39"	00:12'41"
3	06'34"	00:19'15"
4	06'56"	00:26'11"
5	07'40"	00:33'51"
6	07'37"	00:41'28"
7	08'33"	00:50'01"
8	06'08"	00:56'09"
9	06'31"	01:02'40"
10	05'56"	01:08'36"
11	07'11"	01:15'47"
11.0	12'35"	01:15'53"

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