康銘揚 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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8.0 km | 00:55:20 | 06:54/km

日期: 2021-11-06 05:40 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'07" / 06'18" / 07'23" / 07'57" / 07'23" / 07'40" / 05'46" / 05'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'24")

06'18" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'22"

(20'47")

07'22" (+01'39")

1000 / 3000

4

07'57"

(28'44")

07'57" (+02'14")

1000 / 4000

5

07'22"

(36'07")

07'22" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.73 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏, 傳奇《跑不動》和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'18"	00:13'25"
3	07'23"	00:20'48"
4	07'57"	00:28'45"
5	07'23"	00:36'08"
6	07'40"	00:43'48"
7	05'46"	00:49'34"
8	05'44"	00:55'18"
8.0	05'26"	00:55'21"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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