增肌之日常跑步運動-04
課程：第五階段第二次增肌期（110.10.01開始）
日期：2021.11.05，星期五
距離：4.07公里
時間：21分38秒
平均配速：05:19公里/小時（目前最快速度）
消耗卡路里：234大卡
跑鞋：👟 Nike Air Zoom Pegasus 37（109.07.26開始）

P.S自主訓練-有養運動跑步；第五階段第二次增肌-第三十六天、14/10間歇性斷食和每日4000cc水【全國三級防疫警戒降為二級防疫警戒7/27（二）-11/15（一）Day102】

#第五階段第二次增肌期
#新冠肺炎
#自主訓練
#跑步
#4公里
#5分半速
#最快速度