Pietreo 2013/05/11 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

全馬 | 04:50:38 | 06:53/km | 第24馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松賽

官方成績
日期	2013-05-11
成績	04:50:38
總名次	288 / 880
分組名次	91 / 231
平均速度	06:53/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+02'00")

01:10'21" (+04'57")

10 km

(01:10'21")

00:39'46" (+11'11")

15 km

(01:45'59")

00:35'38" (+07'03")

01:16'13" (+10'49")

20 km

(02:26'34")

00:40'35" (+12'00")

25 km

(03:07'06")

00:40'32" (+11'57")

01:10'00" (+04'36")

30 km

(03:36'34")

00:29'28" (+00'53")

35 km

(04:13'23")

00:36'49" (+08'14")

01:05'24"

40 km

(04:41'58")

00:28'35"

Finish

(04:50:38)

日期: 2013-05-11 05:05 - 總爬升: 1216 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

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跑完最不酸痛的一次,路線安排非常人性化,最前和最後都有幾公里平路,跑完腳泡溫泉真舒服.

賽前宣言: 完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 264.25 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 886.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

WLY, 王子(姐) 和其他 25 人說推

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觀看另 2 則留言

Pietreo 謝謝,本來陰天跑了三個半小時,在8點半開始下起小雨,到下午離開時都沒停.

2013-05-13 09:43 ·

WLY 恭禧完賽!!成績好棒!!看這山勢圖，又是一場不簡單的賽事呢!!利害喔!!!

2013-05-20 11:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'07"	00:11'41"
3	05'55"	00:17'36"
4	05'59"	00:23'35"
5	07'00"	00:30'35"
6	07'11"	00:37'46"
7	07'24"	00:45'10"
8	08'41"	00:53'51"
9	08'30"	01:02'21"
10	08'00"	01:10'21"
11	07'57"	01:18'18"
12	09'28"	01:27'46"
13	05'51"	01:33'37"
14	06'10"	01:39'47"
15	06'12"	01:45'59"
16	07'09"	01:53'08"
17	07'20"	02:00'28"
18	08'29"	02:08'57"
19	07'52"	02:16'49"
20	09'45"	02:26'34"
21	09'07"	02:35'41"
22	09'14"	02:44'55"
23	08'27"	02:53'22"
24	08'04"	03:01'26"
25	05'40"	03:07'06"
26	05'09"	03:12'15"
27	06'37"	03:18'52"
28	05'22"	03:24'14"
29	06'25"	03:30'39"
30	05'55"	03:36'34"
31	09'44"	03:46'18"
32	08'11"	03:54'29"
33	07'21"	04:01'50"
34	05'48"	04:07'38"
35	05'45"	04:13'23"
36	05'51"	04:19'14"
37	05'45"	04:24'59"
38	05'28"	04:30'27"
39	05'40"	04:36'07"
40	05'51"	04:41'58"
41	05'25"	04:47'23"
41.6	05'18"	04:50'36"