Roger Lin ( 志銘 ) 2021/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:33:53 | 05:33/km

日期: 2021-11-05 08:04 - 平均心率: 156 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'14" / 05'55" / 05'43" / 05'18" / 05'13" / 05'02" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'09")

05'55" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'52")

05'42" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'18"

(23'10")

05'18" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'11"

(28'22")

05'11" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～💪

認真做完馬克操，似乎找到發力點，漸入佳境～✨💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林教官, TestRunner 和其他 33 人說推

·

觀看另 14 則留言

Maggie 厲害哦👍

2021-11-08 17:12 ·

1 個人推

廖慧婷 Roger,最近很勤勞在練功喔！👍

2021-11-10 21:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'55"	00:12'09"
3	05'43"	00:17'52"
4	05'18"	00:23'10"
5	05'13"	00:28'23"
6	05'02"	00:33'25"
6.1	04'53"	00:33'54"

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